15 de agosto de 2017
Pessoas fazendo treinamento funcional agachamento

Treinamento Funcional

A primeira coisa, e mais importante é esclarecer que o treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Sendo assim, trabalhamos vários grupos musculares ao mesmo tempo, e não um único músculo por vez. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, e reduz o percentual de gordura, promovendo emagrecimento e definição […]
13 de agosto de 2017

As melhores combinações pré e pós-treino

Pré-treino: priorize alimentos que são fonte de carboidrato e gordura A refeição pré-treino tem como objetivo prevenir a fadiga e melhorar o desempenho durante a atividade física, e os alimentos que são fonte de carboidrato (como frutas, cereais, pães, torradas, biscoitos de arroz, tapioca, arroz integral, quinoa, amaranto, milho, tubérculos, especialmente batata-doce e mandioca, etc.) e de gordura (como sementes oleaginosas, castanha-de-caju, castanha-do-pará, avelãs, macadâmia, chia e linhaça) são ideais para esse momento por serem energéticos. Pós-treino: priorize alimentos fontes […]
9 de agosto de 2017

Agachamento

O agachamento é o exercício mais polêmico do mundo “fitness”. Algumas pessoas falam que ele “machuca” o joelho, outras que é o rei do bumbum durinho, e das pernas torneadas. Mas qual a verdade sobre o tão famoso agachamento? Ele faz parte dos movimentos naturais do homem, desde que comecamos a andar. Porém, com o tempo, deixamos de treinar o movimento, e com isso vamos perdendo mobilidade e adquirindo problemas posturais, de falta de força e consequentemente lesões. Vamos lá! […]
22 de junho de 2017

Musculação antes do aeróbio

Quando fui escrever este texto, pensei: “espero que as pessoas não achem chato, pois vou ter que dar uma mini aula de fisiologia”. Então vamos lá: (depois comentem se gostaram, tá?) O aeróbio é conhecido por fazer a “queima” de gordura, ou lipolise, usando gordura como fonte de energia. Mas…isso só acontece após usar suas reservas de glicogênio (“carboidratos estocados”). Já na musculação, seu corpo usa principalmente glicogênio muscular como fonte de energia. Desta forma, você fazer o aeróbio antes […]
 

Carina Rosin

Proprietária e Idealizadora


Proprietária e idealizadora do Noiva em Forma. Graduada em Esporte pela Universidade de São Paulo (USP) e pós graduada em Administração e Marketing Esportivo pela UGF, atua como personal trainer há 10 anos, possui diversos cursos de especialização em treinamento personalizado, biomecânica aplicada à musculação, treinamento esportivo e treinamento funcional, e autora do Manual da Noiva em Forma.

 

Carina Rosin

Proprietária e Idealizadora


Proprietária e idealizadora do Noiva em Forma. Graduada em Esporte pela Universidade de São Paulo (USP) e pós graduada em Administração e Marketing Esportivo pela UGF, atua como personal trainer há 10 anos, possui diversos cursos de especialização em treinamento personalizado, biomecânica aplicada à musculação, treinamento esportivo e treinamento funcional, e autora do Manual da Noiva em Forma.

 
 
 
 
 

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Manual da Noiva em Forma

O programa Noiva em Forma propõe 12 semanas de reeducação alimentar e exercícios físicos que farão qualquer noiva, até aquela que nunca fez dieta, perder os quilinhos a mais e chegar à cerimônia linda e radiante, usando o vestido perfeito e recuperando a autoestima que faltava.

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O programa Noiva em Forma propõe 12 semanas de reeducação alimentar e exercícios físicos que farão qualquer noiva, até aquela que nunca fez dieta, perder os quilinhos a mais e chegar à cerimônia linda e radiante, usando o vestido perfeito e recuperando a autoestima que faltava.

 
213

Noivas em Forma

8

personais

6435m

de medidas perdidas

2563kg

de gordura queimada