Benefícios do Abacate
25 de fevereiro de 2017
Qual melhor horário para se exercitar?
25 de fevereiro de 2017

O que é melhor: correr na rua ou na esteira?

Correr é sempre um excelente exercício. De fácil execução e prático, proporciona bem-estar, é ótimo para o processo de emagrecimento e garante inúmeros benefícios cardiovasculares. Mas qual dessas modalidades é melhor: rua ou esteira? Ambas as modalidades trazem benefícios, e ambas têm prós e contras. Vamos fazer uma análise?

NA RUA

PRÓS

  • simples e prático, possível de ser praticado em qualquer hora e lugar;
  • prepara para provas uma vez que o corredor tem que aprender a estabilizar a velocidade, lidar com o piso, com a umidade, com o calor, com o vento, resistência do ar, entre outras;
  • te dá a opção de experimentar e de se adaptar a diferentes solos, como areia, terra, grama, que proporcionam diferentes impactos na sua articulação e exigem diferentes resistências musculares;
  • proporciona contato com a natureza e com diferentes paisagens, tornando a atividade menos monótona e mais agradável;
  • aprende aos poucos a dosar e controlar o próprio ritmo, melhorando sua percepção corporal,
  • dá para fazer com um(a) amigo(a) e/ou em grupo;

CONTRAS

  • falta de respeito por conta de outros pedestres e ciclistas, e veículos em geral, quando a corrida se dá na rua;
  • risco de quedas e torções, principalmente se a corrida acontecer na rua ou trechos com calçadas;
  • ficar exposto aos mais diversos tipos de violência urbana;
  • maior chance de desidratação;
  • em treinos de tiros, fica mais difícil executar seu máximo n ofim do tiro sem reduzir a velocidade;

NA ESTEIRA

PRÓS

  • por estar em ambiente fechado, traz maior segurança. E não importa o clima. Nem o pior inverno, nem a chuva e nem o pior dia de vão fazer você se livrar do treino. É só subir na esteira e começar a correr. E ainda tem disponível ar condicionado, água gelada, som ambiente, televisão;
  • é possível controlar mais facilmente a evolução do treino;
  • é possível controlar a velocidade, e fica mais fácil treinar tiros e HIIT pois mesmo cansada você continua na passada da esteira e não “boicota” o treino.

CONTRAS

  • é um ambiente monótono, e cansa com facilidade;
  • dependendo do horário que você chega à academia, tem que esperar vagar uma esteira;
  • o fato do vestiário estar bem próximo pode antecipar o término do treino;
  • em treinos de tiros, pode extrapolar os limites do cansaço do seu corpo;

A união faz a força, e um complementa o outro! Assim, o melhor ou pior vai depender dos seus objetivos e do tipo de treino que pretende fazer!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *