Agachamento

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Agachamento

O agachamento é o exercício mais polêmico do mundo “fitness”. Algumas pessoas falam que ele “machuca” o joelho, outras que é o rei do bumbum durinho, e das pernas torneadas. Mas qual a verdade sobre o tão famoso agachamento?

Ele faz parte dos movimentos naturais do homem, desde que comecamos a andar. Porém, com o tempo, deixamos de treinar o movimento, e com isso vamos perdendo mobilidade e adquirindo problemas posturais, de falta de força e consequentemente lesões.

Vamos lá! O agachamento melhora nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas.

Além disso, aumenta nossa densidade óssea (massa ossea), evitando isteoporose, e a chance de termos fraturas.

O Agachamento também fortalece a musculatura do core evitando dores nas costas e lesões comuns, como hérnias de disco.

Tudo isso porque o agachamento é um exercício completo, e recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. É um dos melhores exercícios para atletas e para a população em geral. Visto tantos benefícios, não é preciso ser expert para deduzir que todos deveriam estar realizando algum tipo de agachamento.

O agachamento é tão benéfico, mas tão benéfico, que poderíamos pintar um quadro de tão bonito que ele é! Mas não é um exercício simples, requer cuidado com postura, execução, carga, como qualquer outro exercício. Porém, está longe de ser um destruidor de joelhos.

Dica: você pode começar com 2 a 3 vezes por semana, seguindo o nosso tutorial. (abaixo)
Series: 2 a 3 de 10 a 15 repetições.

*se tiver algum problema não faça sem entes conversar com seu médico e com um educador físico.

 

 

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