21 de setembro de 2017

O vestido perfeito para cada corpo

Lidamos com noivas diariamente, e, por mais que não seja nossa área, elas sempre nos perguntam sobre o vestido ideal, as tendências, como valorizar o biotipo delas. Por isso, depois de ajudá-la a entrar em forma, resolvemos dar uma mãozinha para que o seu grande dia seja perfeito. Dos pés a cabeça! Porque a gente não quer “só” ver vocês magras, a gente quer vocês lindas! Antes de mais nada, tenha em mente uma dica importantíssima de Lethicia Bronstein: para […]
29 de agosto de 2017

Porque não perco barriga?

Eliminar gordura abdominal não é uma questão meramente estética, apesar de ser essa a principal motivação da maioria das pessoas. Este excesso, particularmente de gordura visceral, que fica em volta dos órgãos e inflam o abdômen, é um fator de risco para doença cardiovascular, diabetes tipo 2, resistência à insulina e câncer. Se você faz exercícios físicos regularmente, mantém uma dieta saudável e, ainda assim, não consegue se livrar da barriga saliente, pode estar sendo vítima de alguns dos fatores listados […]
24 de agosto de 2017

Troque alimentos processados por alimentos in natura!

Segundo o guia alimentar publicado em 2014 pelo Ministério da Saúde, denominam-se: Alimentos in natura: aqueles obtidos diretamente de plantas ou animais (como folhas e frutos ou ovos e leite) e adquiridos para consumo sem que tenham sofrido qualquer alteração após deixarem a natureza. Alimentos minimamente processados: alimentos in natura que antes de sua aquisição foram submetidos a alterações mínimas, como grãos secos, polidos e empacotados, raízes e tubérculos lavados, cortes de carne resfriados ou congelados e leite pasteurizado. Ainda são considerados minimamente processados produtos extraídos de alimentos in […]
22 de agosto de 2017

5 razões para fazer Burpee!

Um dos exercícios mais completos e funcionais, além de poder se considerado um exercício de força o Burpee também é um exercício aeróbico. Nós resolvemos destacar cinco motivos pelos quais esse exercício é tão notório nos dias de hoje, vem com a gente descobrir por que você tem quem inclui-lo no seu treino. 1- O Burpee é simples Não é usado material, não há barras, halter, e pode ser feito em qualquer lugar.  “o teu corpo é a tua maquina”. […]
15 de agosto de 2017
Pessoas fazendo treinamento funcional agachamento

Treinamento Funcional

A primeira coisa, e mais importante é esclarecer que o treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Sendo assim, trabalhamos vários grupos musculares ao mesmo tempo, e não um único músculo por vez. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, e reduz o percentual de gordura, promovendo emagrecimento e definição […]
13 de agosto de 2017

As melhores combinações pré e pós-treino

Pré-treino: priorize alimentos que são fonte de carboidrato e gordura A refeição pré-treino tem como objetivo prevenir a fadiga e melhorar o desempenho durante a atividade física, e os alimentos que são fonte de carboidrato (como frutas, cereais, pães, torradas, biscoitos de arroz, tapioca, arroz integral, quinoa, amaranto, milho, tubérculos, especialmente batata-doce e mandioca, etc.) e de gordura (como sementes oleaginosas, castanha-de-caju, castanha-do-pará, avelãs, macadâmia, chia e linhaça) são ideais para esse momento por serem energéticos. Pós-treino: priorize alimentos fontes […]
9 de agosto de 2017

Agachamento

O agachamento é o exercício mais polêmico do mundo “fitness”. Algumas pessoas falam que ele “machuca” o joelho, outras que é o rei do bumbum durinho, e das pernas torneadas. Mas qual a verdade sobre o tão famoso agachamento? Ele faz parte dos movimentos naturais do homem, desde que comecamos a andar. Porém, com o tempo, deixamos de treinar o movimento, e com isso vamos perdendo mobilidade e adquirindo problemas posturais, de falta de força e consequentemente lesões. Vamos lá! […]
22 de junho de 2017

Musculação antes do aeróbio

Quando fui escrever este texto, pensei: “espero que as pessoas não achem chato, pois vou ter que dar uma mini aula de fisiologia”. Então vamos lá: (depois comentem se gostaram, tá?) O aeróbio é conhecido por fazer a “queima” de gordura, ou lipolise, usando gordura como fonte de energia. Mas…isso só acontece após usar suas reservas de glicogênio (“carboidratos estocados”). Já na musculação, seu corpo usa principalmente glicogênio muscular como fonte de energia. Desta forma, você fazer o aeróbio antes […]
22 de maio de 2017

Você tem tempo pra tudo! #SemDesculpas

Todas nós já tentamos nos auto boicotar com desculpas para não levar o treino adiante! Chuva, TPM, dor de cabeça… mas a campeã é a “FALTA DE TEMPO”! Por isso hoje iremos provar para vocês que tempo não vai ser mais desculpa. Tempo é a solução. “Tempo rei, ó, tempo rei, ó, tempo rei. Transformai as velhas formas do viver” Quantas vezes você se perguntou porque não tem tempo para fazer exercícios? E o pior, quantas desculpas você já conseguiu […]
21 de maio de 2017
Degustação

Degustação Sem Peso

Todo mundo já sabe que uma das maiores preocupações da noiva são as degustações. Ninguém quer colocar um produto que não seja legal em seu casamento, muito menos quando se trata de buffet e docinhos. Mas junto com esta preocupação vem uma outra: o ganho de peso. Então depois de tanto dar dicas para minhas noivinhas resolvi fazer um post sobre isto. VAMOS LÁ Marque todas as degustações para uma única semana. Senão vai passar um mês comendo a mais. […]